Худеть легко или что нужно есть, чтобы похудеть
Скоро лето и вопросом похудения заняты очень многие, и не только женщины. Хочу сказать, что я в свое время перепробовала очень много диет. Но поняла, что само слово диета мне не подходит. Мне нужен другой подход: что нужно есть, чтобы похудеть.
Достаточно недавно я узнала о 90-дневной диете раздельного питания, авторами которой являются Б.Хробат и М.Поляншек. И среди всех существующих рекомендаций по похудению я выбираю этот подход. Так худеть легко. Судите сами.
Он рассчитан на 90 дней. Это мне подходит, так как это как раз к пляжному сезону. Говорят, что можно похудеть на 25 кг. Есть можно очень многие продукты, но в определенные дни. В течение 90 дней повторяются четыре разных дня (обязательно в последовательности, указанной ниже). В зависимости от того, какие продукты вы потребляете, они разделяются на:
БЕЛКОВЫЕ ДНИ
В этот день можно есть белковую пищу, но только один ее вид за один прием: или мясо, или рыбу, или сыр и молочные продукты. Обязательно рекомендуется есть вместе с ними салаты. В обед разрешается съесть кусочек хлеба.
На ужин едим тоже самое, что и на обед, только в два раза меньше и без хлеба.
КРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ
В этот день можно фасоль, горох, чечевицу, сою, нут, рис, картофель. Рекомендуется сопровождать эти блюда овощным салатом. В обед разрешается съесть кусочек хлеба.
На ужин едим тоже самое, что и на обед, только в два раза меньше и без хлеба.
УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ
В обед едим макароны с приправами или пиццу с томатным соусом (естественно, что без мяса и сыра), лепешки (любые блинчики, но без добавления яиц). Можно гречку и другую крупу.
И самое интересное: на ужин ОБЯЗАТЕЛЬНО 1 пирожное или мороженое и кусочек черного шоколада! Без них нельзя.
ВИТАМИННЫЕ ДНИ
Можно есть только фрукты и сухофрукты.
ВСЕ ЗАВТРАКИ ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ – только фрукты (2 яблока, 2 апельсина, 2 груши, 10 фиников, 8 плодов инжира и т.д.)
При таком питании есть не хочется совсем. А углеводные дни – мои любимые. Я ем тогда лепешки, спагетти и т.д. с чистой совестью.
Как всегда, рекомендуется пить не менее 2 л воды в день, больше двигаться. Каждый день уходит по 100 – 200 г (из моего личного опыта). Если по 100 г, то через 90 дней будет -9 кг!
КАЖДЫЙ 29 ДЕНЬ – РАЗГРУЗОЧНЫЙ. Можно пить только воду. Этот день обязательно должен идти за фруктовым (витаминным), а после разгрузочного – белковый. Разгрузочных дня будет только 3 и к 29 дню это будет легко.
Еще одна рекомендация: ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДО 20:00.
Я размещаю на этом сайте рецепты вкусных блюд, которые можно готовить и есть во время диеты. Чтобы вам было просто их найти я поместила их в рубрику раздельное питание. И если у вас белковый день, вы можете готовить что-то из того, что предлагается на нашем сайте. И обязательно взвешиваться, чтобы радоваться результатам. Вот что нужно есть, чтобы похудеть!
Попробуйте так питаться. Вы сами убедитесь, что худеть легко!
Ну, а для тех, кто любит фрукты — фруктовые диеты.
Худейте и получайте от этого удовольствие.
И напоследок — мультик про клинику похудения.Очень занятный!
Здорово:) как раз к чтобы к пляжному сезону постройнеть. О раздельном питании слышала уже давно и стараюсь придерживаться, но о такой системе еще не знала.
Весна наступила, скоро лето. Женщины как всегда взялись за свою фигуру. Да, нужно постоянно за ней следить. Перепады в весе не всегда полезны для здоровья.
Раздельное питание — это всегда плюс, я сейчас стараюсь не есть после 18,тоже с целью похудания.))
А можно только углеводные дни оставить :)
Ну и фруктовые прихватить :)
К сожалению, нельзя)))
Ну не получается у меня со временем последнего приема. Ложусь поздно! Надо над этим работать! :)
Интересная диета! На мой взгляд все-таки нелегкая.
Действительно несложно, вот только разгрузочные дни… Как же заснуть на голодный желудок?
Засыпаете с мыслью, что завтра можно поесть)))
Наверное очень тяжело соблюдать такие диеты, я так не могу)
Хорошая статья! Такое питание может кому нить подойти, надо пробовать — дело в том, что здесь нужен индивидуальный подход, кому — то углеводная пойдет, кому — то белковая лучше, кому и весь комплекс :)
Дальнейших успехов!
И Вам успехов, Сергей.
интересная методика, мне тоже понравилось Ваше разделение и углеводные дни точно будут любимыми :)
Да, Светлана. В этом мы с Вами похожи)))
вот все говорят о том, что не нужно есть чтобы похудеть! Скажите, а что не нужно есть чтобы не худеть??!!
Спасибо)))
С третьего раза я только поняла Ваш вопрос, Денис. Думаю, что это и было Вашей целью))) А по существу, так мы говорим о том, что НУЖНО есть, чтобы похудеть)))
Хороший подход: есть и в то же время худеть. И полный набор необходимых веществ присутствует и белки, и углеводы, и витамины, и даже мой любимый шоколад!
Интересная статья. К лету всегда хочется быть в форме! А чтобы похудеть,нельзя быть голодным, нужно правильно выбирать продукты и есть чаще. Я худела с помощью Славянской клиники, у нее наш менталитет
Лето ждет стройных, поэтому надо худеть, а чтобы похудеть, надо правильно питаться и больше двигаться
Буду худеть по вашим рекомендациям
очень заинтересовали свой диетой! удачи Вам!
Спасибо, Анатолий. И Вам удачи.
Про раздельное питание слышала и даже когда-то давно читала. А вот такая диета — для меня новость. Даже интересно попробовать.
Интересная диета, но по некоторым пунктам я бы поспорила…
по моему опыту — есть надо мало и похудеет любой по любому)))
Но не всем нравится есть мало)))
Интересная диета. Голодным никогда не будешь, это важно. В тоже время похудение гарантировано. Имеет смысл для рассмотрения.
Все диеты одинаковы в том, что постоянно думаешь о том, что можно есть, а что нельзя, по времени можно ли уже поесть или надо ещё подождать. С одной стороны, конечно, надо думать, что ты ешь, а с другой стороны — всё время думать о еде: что съесть, сколько съесть и когда съесть… Есть более интересные занятия. Я совсем не против диет, но любая диета когда либо заканчивается и большинство «срываются», набирая вновь за несколько дней те килограммы, от которых с таким трудом в течение месяцев избавлялись.
Уже года 2 назад, когда сидела на диете, заметила, что чувство голода выходит из головы, а не из желудка.Есть и не хочется совсем, а ты все время думаешь, что хочешь есть.Прислушаешься к желудку-не просит.Нужно бороться с мыслями.Диета интересная.Конечно, силы воли много нужно.Постараюсь выполнить!
Мое мнение — диета не самое главное, а главное сколько мы двигаемся! Природу не обманешь!
Соглашусь с Владимиром!)Природу не как не обманешь!)
Согласна с Вами, Максим. Нужно быть в гармонии с природой)))
Мне кажется замечательный способ похудеть-голодать не надо-))Просто раздельное питание, но не в течении дня, а в разные дни…
Что б такое съесть, что бы похудеть? :).
Очень интересная диета
Я уже очень давно соблюдаю а еде принципы раздельного питания. Но не на 90 дней, а начав лет 10 назад вот так и питаюсь… Хотя, конечно же, без такого жесткого разграничения по дням. Главное, за один прием пищи не принимать белки и углеводы одновременно… ну и еще несколько основополагающих правил
Все прекрасно, но даже 3 разгрузочных дня меня приводят в уныние)) Хоть, по большому счету, малоежка))Но мысль о том, что ничего есть нельзя вызывает аппетит)))
Понимаю Вас, я сама такая. Поэтому этот метод я даже для себя «диетой» не называю)))
Да, очень полезная статья, особенно перед летом)Но мне больше нравится не есть после 6 и не забывая про питьевой режим, научился у дочки)
Отличная статья!Особенно-мысль,что бы такого съесть,чтобы похудеть-задают себе 99%худеющих женщин каждый день!
У вас просто замечательный сайт!!!! Столько всего нового и интересного! Удачи
Спасибо, Вероника. И Вам желаю удачи.
Интересная статья, полезные советы, ещё бы силу воли ,чтобы не есть после восьми часов
Все мы, женщины, думаем об одном: как похудеть, как быть красивой и, при этом, быстро и сразу.Но быстрое похудение стресс для организма. Раздельное питание — наоборот, помогает не устраивать своему организму стресс. Мне бы ещё от поздних ужинов уйти, возвращаясь с работы. Вот это тоже важный фактор. Спасибо за очень полезную и актуальную тему.
Я тоже первый раз слышу о такой системе питания. По-моему — вполне реально придерживаться ее длительное время.
Нашему организму для нормальной жизнедеятельности ежедневно требуются белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы и аминокислоты — и все это в сбалансированном виде! Наш организм — огромная биохимическая лаборатория в которой постоянно идет работа. В этой работе должны участвовать все вышеперечисленные нутриенты! В противном случае организм будет давать сбой в виде различных проблем со здоровьем, начиная с нарушения обмена веществ и заканчивая серьезными проблемами. Раздельное питание — враг здоровью.
Каждый имеет право на свое мнение по этому вопросу. В статье я говорю о раздельном питании на 90 дней, где предлагается не смешивать белки с углеводами, например. Есть люди, которые придерживаются такого принципа на протяжении многих лет и хорошо себя чувствуют.
Раздельное питание — это один из способов питаться правильно, не перегружая организм. При таком питание пища хорошо усваивается и меньше откладывается в жиры. Нужно конечно придерживаться разумного раздельного питания, так ка написано в статье, а не понимать в прямом смысле -1 продукт за 1 прием пищи.
Раздельное питание — очень правильная вещь для нашего организма. На переваривание белков, жиров и углеводов организм тратит разное количество времени, а это значит, что если складывать в желудок все подряд и сразу, то усиливается брожение и всасывание в кровь его вредных продуктов. Дело даже не в лишнем весе, а в ухудшении общего состояния, повышении нагрузки на печень и т.д.
Полезная статья. Спасибо. Кстати, 1 продукт за 1 прием тоже не плохая схема. Есть ииключения, конечно. Например, железо мяса и рыбы лучше усваивается с вит С, а жирорастворимые витамины овощей с маслами…
Интересная диета, возьму на вооружение — ведь скоро лето, море, пляж. Хочется выглядеть как можно лучше. Только раньше не знала, что монодиеты можно соблюдать в течение такого длительного срока.
«ВСЕ ЗАВТРАКИ ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ – только фрукты (2 яблока, 2 апельсина, 2 груши, 10 фиников, 8 плодов инжира и т.д.)»
уточните, пожалуйста, это относится только к фруктовому дню или ко всем?
Это относится ко всем дням. В течение 90 дней на завтрак можно только фрукты.
Боже, сколько людей , столько мнений …. А еще больше заблуждений по поводу правильного питания. Не могу прочитать все комментарии под статьей, но думаю, что у каждого свое сложившееся мнение о диетах.
Но скажу по секрету, чтобы питаться здоровой пищей, нужно подходить к еде осознанно, тогда никакие диеты не понадобятся… Диета — что это? Ограничение себя в определенных продуктах на определенный временной отрезок. А что потом? Опять потребление всякой гадости в забытьи? Если осознавать каждую секунду, ЧТО я ЕМ и ЗАЧЕМ я ЕМ, тогда не понадобится себя ограничивать в чем-то, потому что при осознанном выборе еды, вы уже не захотите класть в рот то, что вас когда-то привлекало и манило
Желаю всем здоровья и сеюногшибательной внешности, не только летом , а круглый год
Я хотела написать сногсшибательной ))
Юля, замечательно, что Вам худеть не нужно и Вы так осознанно и правильно подходите к вопросу. Эта статья Вам не нужна. Она для тех, кто на сегодняшний день, скажем так, допустил слабинку :) Но хочет вернуться обратно в красивую форму. :)
Мои маленькие результаты, с тех пор, как я вновь начала активно худеть.
За 11 дней мне удалось скинуть около шести кило. Но это ещё не самое крутое. Самое потрясающее, это мое утреннее взвешевание. Я такую цифру не наблюдала пять лет(!!!) пять! Все оказалось так просто!
Продолжаю упорно трудится и стараться, хотя с каждым днем вес уходит все неохотнее.
Всем успехов)))
Obewlypleve, как-то я пропустила Ваш комментарий.
Надеюсь, что вы уже на том весе, которого хотели достичь! 
А если приоритеты питания в основном белковые: мясо,молоко,творог,яйца и нет каш-чем это грозит организму?
Никогда не придерживалась диет, как-то это скучно высчитывать калории и анализировать, что можно сегодня есть, а что нет. Просто внушила себе, что полезные продукты — самые вкусные и теперь люблю овсянку, орешки, семечки, ну а овощи и фрукты и без внушения вкусные, а чипсы, фаст-фуд и кока-кола мне даже не нравятся. При таком подходе иногда не страшно и мой любимый шоколадный брауни съесть. Иногда бывают конечно срывы благодаря мужу :) После этого — больше нагрузка в спортзале.
У Вас очень правильный подход, Ольга. А калории мне тоже всегда лень было считать. :)
Перечитала все комментарии, — какие мы всё-таки все разные! И это правильно: если есть сомнения или свои какие-то особенности, то надо искать себе более подходящее. А лично мне эта диета нравится. Вот только сдвигать по времени придётся, т.к. я та ещё «сова»! Врачи говорят, что можно сдвигать, просто в работу будут включаться другие органы и каналы. Спасибо, Татьяна! Статья эта всегда актуальна.
Я тоже с свое время похудела за год на 30 кг на раздельном питании, правда, не на таком его варианте=) Я кушала просто каждый прием пищи один продукт, а не делила дни на белковые и т.д. Хотя думаю, и такой вариант может быть приемлем и эффективен.
Похудеть достаточно легко, а вот удержать вес очень сложно. Мне помогает только правильное питание. Стараюсь, конечно, придерживаться его, но часто бывает, что схожу с истинного пути. Всем желаю этим летом похудеть до желаемых параметров.
Мне статья понравилась, больше спасибо! очень ясно и на мой взгляд грамотно! и про разгрузочный день — тоже нужно! но до 20:00 не всегда удается покушать! ритм жизни собачий просто! да и, если честно, то и завтракать не всегда удается! а есле еще честнее редко когда получается. А мы помним, что завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу, а у нас все через…одно место! а потом бока висят и попа, извините меня не попа, а корма корабля! мне никак не удается похудеть с помощью диет и правильного питания, вот попробую ваши рекомендации, а уж если нет, то на препараты перейду, попробую неослим или что там еще сейчас хорошо помогает. И обязательно снова стану стройной и красивой!